假期后要吃这些食物，能排毒养颜喔！

导语

快乐的端午小长假终于过完了，在这个黄金小长假中，多数人都吃了不少东西，暂且不说胖了几斤吧，整个肠胃都油腻腻的也难受吧！

在放假期间，许多人由于过度娱乐和不良生活规律，导致了身体积累大量毒素，无法正常新陈代谢，从而影响健康。因此，节后排毒清肠也是很有必要的。以下为大家推荐几种食物，不仅可以排毒养生，还能帮助你养颜抗衰老，快来看看吧！还你一个好身体！

1地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

5

莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

6

白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

7

萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食?j、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

除此之外，大家也不妨可以适当做一下运动，也是可以帮助排毒的。每日散步30分钟，或者做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。都可以清除体内的毒素。